Cara Melakukan Senam Kegel yang Baik dan Benar (Pria dan Wanita)Katalog

Cara Melakukan Senam Kegel yang baik dan benarCara Melakukan Senam Kegel yang Baik dan Benar (Pria dan Wanita),-  Hubungan suami istri akan terasa hambar jika tidak di bumbui dengan perasaan nyaman antara satu dengan lainnya. Hubungan intim akan terasa hambar dapat terjadi karena beberap factor seperti ejakulasi dini, vagina tidak menggigit lagi dan masih banyak lainnya. Untuk itulah bagi Anda pasangan suami istri sebaiknya cari tahu cara yang terbaik agar hubungan Anda tetap harmonis, misalnya Anda bisa melakukan senam kegel bersama pasangan.

Senam kegel sangat baik bagi kesehatan seksual baik laki-laki maupun perempuan. Bagi pria, senam kegel berfungsi untuk menahan ejakulasi dini agar bisa tahan lebih lama dan bagi wanita, senam kegel berfungsi sebagai kekuatan otot vagina agar tetap bisa “ menggigit” saat bercinta. Lantas bagaimana cara melakukan senam kegel yang benar, berikut pemaparannya…

Cara Melakukan Senam Kegel pertama

Anda perlu mengetahui dimana otot ini berada dan seperti apa rasanya sehingga bisa melatihnya. Otot pubococcygeus adalah otot yang sama seperti saat anda menahan kencing. Saat anda kencing, cobalah untuk menahan aliran kencing dan teruskan kembali. Otot untuk menghentikan dan meneruskan kembali aliran kencing itulah otot yang akan dilatih.

Cara Melakukan Senam Kegel ke-2

Setelah menemukan dan merasakan otot pubococcygeus, anda dapat mulai berlatih. Yang paling gampang dilakukan adalah lakukan kontraksi pada otot ini, tahan selama hitungan 10 detik, kemudian rilekskan. Jika anda tidak dapat menahan kontraksi dalam hitungan tersebut, jangan patah arang, untuk itulah mengapa perlu berlatih senam kegel. Secara bertahap, otot ini akan semakin kuat. Ulangi langkah ini 10 kali pada kesempatan pertama dan tingkatkan intensitasnya pada kesempatan berikut.

Senam kegel selain sederhana dan mudah dilakukan, hanya membutuhkan beberapa menit dalam sehari. Bahkan orang lain tidak akan mengetahui saat anda berlatih kapanpun dan dimanapun. Di dalam mobil, antri ATM, saat berjalan, ketika menonton TV, saat berbaring, duduk, atau saat berjalan di escalator. Intinya, senam kegel bisa dilakukan dan dijadikan kebiasaan positif kapanpun juga.

Untuk hasil terbaik, senam kegel perlu dilakukan secara konstan setiap hari. Hasilnya tidak akan didapat dalam waktu sehari. Kebanyakan orang akan merasakan perubahan setelah 3 atau 4 minggu dengan berlatih beberapa menit setiap hari. Baik wanita maupun pria akan merasakan perubahan menakjubkan dengan kenikmatan saat senggama dan orgasme lebih intensif.

Teknik senam kegel

Teknik senam kegel ini dapat dilakukan selama 6 detik, dan anda dapat menghitung 1, 2 , 3 sampai 6 detik untuk menghitung saat melakukan latihan ini.

  1. Kontraksi perlahan (hitung 1 detik )
  2. Tetap kontraksi ( detik ke 2 )
  3. Tetap kontraksi ( detik ke 3 )
  4. Tetap kontraksi ( detik ke 4 )
  5. Kontraksikan sekuat mungkin ( detik ke 5 )
  6. Rileks ( detik ke 6 ) sebelum mulai langkah pertama kembali.

Anda dapat melakukan langkah tersebut selama kurang lebih 20 menit setiap hari. Dan alternatif lain yang lebih efektif dengan tahapan langkah tambahan sebagai berikut:

 

  1. Kontraksi perlahan (hitung 1 detik )
  2. Tetap kontraksi ( detik ke 2 )
  3. Tetap kontraksi ( detik ke 3 )
  4. Tetap kontraksi ( detik ke 4 )
  5. Kontraksikan sekuat mungkin ( detik ke 5 )
  6. Rileks 5 detik
  7. Kontraksikan dengan cepat dan keras
  8. Rileks (cepat)
  9. Kontraksi (cepat)
  10. Rileks (cepat)
  11. Kontraksi (cepat)
  12. Rileks beberapa detik dan mulai lagi pada nomor 1.

Alternatif teknik lain :

  1. Kontraksi perlahan 5 detik
  2. Kontraksi lebih keras 5 detik
  3. Kontraksi sekuat mungkin 5 detik
  4. Rileks 5 detik dan ulangi langkah 1

Manfaat senam kegel bagi pria

  • Membantu meningkatkan kekuatan Anda agar lebih bertahan lama di tempat tidur
  • Senam kegel dapat membuat ereksi alat kelamin Anda lebih keras
  • Dapat meningkatkan kekuatan ejakulasi Anda
  • Dapat memperbesar penis
  • Dapat meningkatkan kesehatan kandung kemih
  • Senam kegel dapat memperbaiki kelenjar prostat dan masalah kesehatan lain yang berhubungan dengan kelenjar prostat
  • Senam kegel dapat mencegah ejakulasi dini

Manfaat senam kegel untuk wanita:

  • Menjaga Kebugaran Tubuh.
  • Mengurangi Masalah Inkontinensia Urine. Inkontinensia urine adalah masalah karena hilangnya kontrol pada kandung kemih sehingga akan terjadi masalah ngompol akibat susah untuk menahan buang air kecil.
  • Mencegah Turunnya Rahim.
  • Mencegah Ambeien Atau Wasir.
  • Meningkatkan Kepuasan Berhubungan Intim.
  • Mencapai Orgasme yang Dahsyat.
  • Mengendalikan Keluarnya Urin Saat Berhubungan Intim.
  • Memudahkan Proses Persalinan Normal.
  • Mempercepat Penyembuhan Episiotomy.
  • Mencegah Terjadinya Kematian Ibu Hamil Akibat Hemorrhoid.

Untuk Anda para pria, senam kegel dapat dilakukan ketika Anda buang air kecil. Ketika Anda buang air kecil, rasakan bagian otot panggul yang menjadi pengontrol. Setelah Anda menemukannya, tahan kontraksi tersebut dan kemudian lepaskan. Lakukan hal itu hingga 5 kali

Itulah sedikit pembahasan tentang Cara Melakukan Senam Kegel yang baik dan Benar (Pria dan Wanita). Bagi Anda kaum pria, jika Anda sudah melakukan senam kegel dan tidak sembuh juga dari ejakulasi dini Anda, atau ingin cara yang instan dan aman untuk mengatasi ejakulasi dini Anda bisa mencoba obat herbal DureVel Spray. Formula herbal berbahan alami yang telah terbukti ampuh mengatasi ejakulasi dini, karena terbuat dari 100% bahan alami dan tanpa pengawet, produk kami di jamin aman tanpa efeksamping berbahaya.

Untuk pemesanan, silahkan hubungi Costumer Service kami di laman berikut: Kontak Kami atau email: pemesanan.herbal@gmail.com

Bagikan

Update Terkait

Copyright © | HerbalTahanLama.com
Powered by Quick Cart | |

Daftar Rekening

  • transfer BCA tokoherbal 123 No.Rek 2471-7757-81 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer Mandiri tokoherbal 123 No.Rek 135-00-1469455-6 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer BNI tokoherbal 123 No.Rek 0458898966 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer BRI tokoherbal 123 No.Rek 5895-01-029997-53-7 atas nama AHMAD FANANI